スポンサーサイト

--/--/-- -- --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告
今日は、美肌を作る!栄養編の最終回です♪

美肌を作る!栄養編 Part.1 美肌に必要な栄養素とは?
美肌を作る!栄養編 Part.2 美肌メニュー&レシピ

3回目の今日は、色白美肌を保つ栄養素について、お話したいと思います。

101歳の祖母の肌は、本当に白くて、すべすべで、もっちもちなんです。
デイサービスなどに行くと、間違いなく最高齢なのですが、
70代と間違われるほどで、みんなの人気者になって帰ってきます。

そんな祖母が、若い頃からずっと、101歳の今でも毎日食べているものは・・・
果物です!

特に、バナナとみかんが大好きで、常に部屋には果物が置いてあります。

祖母は、戦争中、祖父とともに、台湾で暮らしていました。
(祖父は、石鹸作りの研究者でした。手作りコスメ好きの私のルーツかもしれませんね!)
台湾には、マンゴー・ライチなど、美味しい果物が揃っていて、
庭にも果物の木が、植えてあったそうです。
そして、戦後、祖父の実家である愛媛に戻ってきました。
愛媛といえば、みかんですよね!

祖母にとっては、南国のフルーツを始め、果物のある生活が当たり前になっているのです。

冬には、愛媛からダンボールでみかんを取り寄せて、
バナナ・マンゴー・パイナップル・りんご・なし・いちご・桃・びわなど、
祖母の家には、常にフルーツが置いてありました。

そう、色白美肌を保つ栄養素は、果物に多く含まれるビタミンCです。

【ビタミンCの効果的な摂り方】

ビタミンCに美白効果があることは、広く知られています。
メラニンの生成を抑えて、コラーゲンの素となる、ビタミンCのおかげで、
祖母の色白美肌と、もちもち肌が保たれているのでしょう。
野菜を多く摂っている人でも、意外と足りていないのが、ビタミンCです。
私自身も、野菜だけでは、1日の所要量には届きませんでした。

それは、ビタミンCが熱に弱く、茹でたり煮たりすると、半減してしまうからです。

果物なら、生で食べますので、効果的にビタミンCを摂ることが出来ます。

【疲労回復に役立つ栄養素】

もうひとつ、祖母が毎日食べているものに、梅干があります。
梅も果物とも言えるかも知れませんが、多く含まれているのは、クエン酸です。
クエン酸は、消化吸収や疲労回復に役立つと言われていて、
祖母の驚異的な体力には、梅干が関係しているような気がします。

せっかく、食べ物を摂っても、消化吸収するチカラが弱ければ、
意味がありません。
梅干に含まれるクエン酸は、消化吸収を助けてくれますので、
日本の昔ながらの知恵って、素晴らしいですよね!

胃が丈夫なので、101歳の今でも、普通のごはんを食べることが出来ますし、
99歳までは、自分で買い物に行き、自分で料理を作っていました。
骨折から回復したり、お医者さんも、毎回びっくりしています。

ビタミンCを摂る為にと思っても、毎日の生活に果物を取り入れるのは、
習慣のない人にとっては、なかなか大変です。
それに、果物は値段も高いですし・・・

私は、果物も食べますが、ハーブを上手に利用しています♪

【ハーブティーで美白!】

ビタミンCを多く含むハーブは、ローズヒップです。
レモン果汁のなんと20倍も含まれており、熱を加えても、壊れにくいと言われています。
また、ローズヒップには、美肌を作る栄養素、鉄・カルシウムも含まれているんです!
カルシウムは、牛乳の9倍、鉄分はほうれん草の2倍と言われています。

そして、クエン酸を多く含むのは、ハイビスカスです。
ハイビスカスには、抗酸化作用のあるポリフェノールも多く含まれていますので、
美肌効果を期待できます。

うちでは、ローズヒップ&ハイビスカスティーを冷蔵庫に冷やしてあります。
主人は、最初はハーブティー?と渋い顔をしていましたが、
今では、マイ水筒に入れて、会社に持っていっています。
違うお茶を用意していると「今日は赤いお茶じゃないの?」って聞いてくるくらいです(笑)
主人はタバコを吸うので、ビタミンCを多く必要としていますし、
片道5kmを自転車通勤していますので、
ローズヒップ&ハイビスカスティーが身体に合っているのだと思います。

2010040813060000.jpg

作り方はとても簡単で、ローズヒップ・ハイビスカスひとつまみを急須などに入れて、
熱湯200mlを注ぎ、3分ほど置いたら完成です。
また、水出しすると、酸味が抑えられて、飲みやすくなります。
お茶ポットなどに、ハーブと水を入れて、冷蔵庫に一晩置くだけで完成です。
ぜひ、試してみて下さいね♪

ローズヒップ 20g(368円)
ハイビスカス 24g(368円)

【バランスの良い食事とは?】

「美肌を作る!栄養編」いかがでしたでしょうか?
私は、この連載を始めるのにあたって、栄養学・料理の本を、10冊以上読みましたが、
なかには、極端な栄養法を勧める本もありました。
私自身は、色々な食材から、必要な栄養素を摂ることが大切だと思っています。

美肌を作る、たんぱく質を効果的に摂り、
不足しがちな、鉄・カルシウム・ビタミンCを積極的に摂りましょう!


今日で、栄養編は最終回の予定でしたが、
手作りコスメ好きの方は、食にも関心がある方が多く、
今回の記事について、ご感想・ご質問をたくさんいただいています。
「足りない栄養は、サプリで摂ってますか?」
「外食の時は、どうしてますか?」
など、次回は、ご質問にお答えする形で、番外編をお届けしようと思っています!

また、バランスの良い食事を摂る為に、私が献立で工夫していること、
素早く料理するコツなども、参考までに、ご紹介したいと思っていますので、
お楽しみに♪

ご感想・ご質問などございましたら、ぜひ、お寄せくださいね!!


FC2 Blog Ranking「アロマテラピー」
に参加しています♪

↑クリックお願いします♪




【4月のお知らせ】
当店人気の手作りコスメセット、全品10%OFF!!

人気のハンガリーウォーターセットや、初めての化粧水セットを始め、
季節限定コスメセットもセール価格でお届けします。

レシピ付きなので、初めての方でも簡単に作れます♪

→ハーブショップマグノリアお買い物ページへ

↓手作りコスメを始めるなら、とくとくセットから!
【送料無料】とくとくセット春2010(3500円)




【春の新商品】
肌が敏感になりがちなこの季節。
センシティブドライ肌の方のために、穏やかな作用の生薬&ハーブをご用意しました。
美しい春色コスメを作ってみませんか?

【季節限定】月桃7g(368円)
【季節限定】オレンジフラワー25g(368円)
【季節限定】春色リップグロス(672円)
【季節限定】桃の葉20g(315円)

【送料無料】とくとくセット春2010(3500円)



手作りコスメセット&ハーブ&生薬&手作りコスメ材料など、
たくさんの商品をご用意しています。
→ハーブショップマグノリアお買い物ページへ
関連記事
美肌を作る!○○特集

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。