【プライベートコラム】マクロビオティック入門♪ 

お盆休みは、いかがお過ごしですか〜？
私は、甲子園にオリンピックと、テレビ観戦が中心になりそうです。
当店は、通常営業していますが、ブログだけは夏休みモードで、
プライベートコラムをお届けしようと思います。

今日のテーマは、マクロビオティック。
玄米菜食とも言われ、健康意識が高まる中、人気の高い食事療法です。
私も以前より興味があり、何冊かの本を読んで、マクロビを取り入れた食事をしています。
マクロビオティックを実践しています！というには、
恥ずかしくなるような、なんちゃってマクロビなのです。

私の食事は、基本的には３食自炊しています。
３食とも、完全なマクロビにすると、栄養が偏ってしまうので、
私は、朝食と昼食にマクロビを取り入れています。
主食は、胚芽米。
納豆、豆腐、ぬか漬けを積極的に取り、
主菜は、野菜のおかずにして、動物性たんぱく質は取りません。
飲み物は、朝だけ紅茶を飲み、あとはほうじ茶にしています。

昼間は質素な食生活なので、夕食は動物性たんぱく質も食べています。
その代わり、肉がメインのメニューではなくて、
野菜炒めなど、肉も野菜も入っているメニューにしています。
ダシやルーに含まれる動物性油脂などは、全く気にせず使っています。
また、外食の増える週末は、好きなものを好きなだけ食べるようにしています。

本格的なマクロビとは程遠いですが、
この食事法にして、実はダイエットに成功しました！
30歳を過ぎて、体重が増え続けていた私ですが（笑）
この食事法で、１年くらいかけて、ベスト体重まで痩せ、その後も維持しています。
体力は落ちていないので、体質が変わったような気がします。

マクロビダイエットのコツは、頑張り過ぎないこと！です。
マクロビは、もともと、避けたほうがいいもの＝肉・魚・卵・乳製品などが、
厳格な食事療法です。
完璧に実践すると、栄養が偏ってしまうので、
ほどほどくらいがちょうどいいのです。
朝・昼と実践するのが難しければ、お昼ご飯をお弁当にして、
マクロビ弁当を作ってみるのはいかがでしょうか？
興味のある方は、ぜひ、試してみてくださいね！




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【プライベートコラム】布ナプのススメ！ 

お盆休みが始まりましたね♪
当店は、通常営業していますが、
ブログだけは夏休みモードで、
プライベートコラムをお届けしようと思います。

今日は、私が愛用している布ナプキンのお話です。
布製の生理用ナプキンのことです。
使い捨てのナプキンしか使ったことのない方は驚かれるかもしれませんが、
ナチュラル＆エコが好きな方の間で、少しずつ広まっているようです。

最初はナプキンを洗って、何度も使うなんて、面倒・・・
と思っていたのですが、使ってみると、もう手放せません！
きっかけは、生理不順が続いていて、何かいいものはないかな？と思って、
探しているときに出会ったのが布ナプでした。
愛用者の中では有名な話ですが、
「冷えなくなった」「出血量が少なくなった」
「生理への抵抗感がなくなった」
などの効果がありました。
布のやわらかい肌触りによる安心感や、
血液の量がひと目で分かるなど、
精神的な作用が大きいのかもしれません。

私が、使い始める前に不安だったこと、疑問に思ってたことを、
Q&A形式にしてご紹介したいと思います♪

Q.　どんな布ナプキンを使ってるの？
A.　私は、白うさぎという無漂白のシンプルな布ナプを使っています。
　　綿の肌触りがよくて、汚れも落ちやすいです。
　　洗濯して干していても、おしぼりにしか見えないという利点も（笑）
　　かわいい柄の布ナプもたくさんありますので、お好みのものを探してみてください。
　　主に、ネット通販を利用しています。

Q.　洗濯が大変そう・・・
A.　私も、最初は手でごしごし洗って、落ちなくて大変だったのですが、
　　つけ置き洗いにしたら、簡単に落ちることに気づきました！
　　フタつきの容器に水を張って、布ナプをつけて置くだけ。
　　血液が浮いてきたら、水を捨てる、を繰り返します。
　　水だけでもほとんど落ちるのですが、炭酸ソーダ（アルカリ剤）を小さじ１程度入れておくと、
　　一晩でキレイに落ちます。
　　その後、普通に洗濯機で洗っています。

Q.　持ち運びが大変そう・・・
A.　使い捨てナプキンよりは、かさばるし、持ち帰らないといけないしで、
　　外出の際は気になりますよね。
　　私は、自宅が仕事場なので、布ナプを愛用していますが、
　　外で働いていたら、少し考えてしまうかも。
　　職場で使うことに抵抗があったら、外では普通のナプキン。
　　家では布ナプの使い分けがいいかもしれません。
　　無理をしないで使うことが１番ですよ♪
　　時間が経ってしまっても、炭酸ソーダでつけ置き洗いすれば、
　　汚れは意外と落ちるので、安心です。

Q.　布ナプを使ってみて、良かったことは？
A.　１番は、生理への抵抗感が全くなくなったことです。
　　前は、生理がくると、いやだなーと思っていたのですが、
　　今は、自然に受け入れられるようになりました。
　　それにともなって、生理不順が少しずつ改善されてきました。
　　以前は、出血がダラダラと１０日間以上続く、出血量が多いなど、
　　トラブル続きでしたが、今は５日間に安定してきて、
　　出血量も落ち着いてきました。　　
　　また、洗濯して何度も使えるので、
　　ゴミが減った、経済的などのメリットもあります。

いかがでしたでしょうか？
布ナプの良さ、伝わりましたか？
洗濯の手間はかかりますが、
その分、環境にも自分にも優しい布ナプ。
手作りコスメに通じる部分もありますよね！
ぜひ、１度試して見てくださいね♪
　



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【プライベートコラム】ぬか漬け入門♪ 

今日から夏休みの方も、多いかもしれません。
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最近、はまってること。
それは、ぬか漬けです♪
きっかけは、実家の畑や、ドライブ先の直売所で、
大量の野菜が手に入ったことでした。
山のように積まれた、ナス、キュウリ。
余らせてしまうのは、もったいないので、
市販のぬか床を買って来て、初挑戦してみました。
やり始めると、美味しくて、楽しい！
しかも、身体にも良くて、エコ！
色々な野菜を漬けてみたので、レポートしてみようと思います。

まずは、ぬか床。
市販のぬか床だと、ちょっと、味が物足りなかったので、
もう１種類ぬか床を足して、昆布・鷹の爪を加えてみました。

本当は、冷暗所で漬けるのものですが、
最近は、室内でも30度を超える猛暑・・・
常温でも試してみましたが、発酵が進みやすいので、
今は、冷蔵庫の野菜室で漬けています。


☆きゅうり
ぬか漬けの定番！
失敗なく、美味しく漬かります。
塩を振って、軽くもんでから漬けます。
冷蔵庫で、約１日。夜漬けて、次の日の夕飯に食べるのが習慣に。
常温だと、半日で漬かります。

☆なす
なすの漬物って美味しい♪
でも、漬け具合が難しくて、
あとは色がキレイに出ないのが難点・・・
塩を振ってから、半分に切り、冷蔵庫で、約１日。

☆おくら
おつまみに最適！と聞いたので、漬けてみたら、本当にぴったり（笑）
ビニール袋に粗塩と一緒に入れて、こすり合わせて産毛を取り、
切らずにそのまま漬けます。
冷蔵庫で半日。


☆みょうが
これも、つまみに最適♪
薬味で食べるのとはまた違う、上品な味に。
丸ごと漬けて、冷蔵庫で約１日。

☆にんじん
にんじんって、袋で買うと、余りがち・・・
試しに漬けてみたら、本格的な漬物の味に！
皮をむいて、半分に切り、冷蔵庫で約２日。
もっと長期間漬け込んでも美味しいと思います。

☆キャベツ
キャベツも丸ごと買うと、食べきれなくて・・・
ぬか漬けにすると、最後まで使い切れますよ♪
４分の１に切って、葉の間にぬかを塗りこむようにして、
漬け込みます。冷蔵庫で約１日。
漬け込み時に水が出やすいので、
ぬかを足した直後に漬け込むのがいいのかもしれません。


☆長いも
試しにつけてみたら、長いもも美味しい！
ぬか漬けとは思えないほど、
さっぱりとした味になります。
冷蔵庫で１日半。
味がしっかりしみた方が、美味しいと思います。


手入れは、１日１回、夜に混ぜるようにしています。
夕食の時に漬けて、次の日の夕食にいただくのが、
私に合っているみたいです。
水分が出てきたら、布巾で吸い取ったり、
ぬかと塩を足したりして、いい状態を保ちます。

ぬか漬けって、ニオイが気になるイメージでしたが、
ちゃんと発酵してるぬかは、全然くさくなくて、
手で混ぜるのも、気になりません。

ぬか漬けを始めて、野菜を余らせることもなくなったし、
丸ごと食べれるから、ゴミも減るし、エコですよね！！
それに、毎日食べていると、夏バテが治ってきたような気がします♪

やってみると、本当に簡単なぬか漬け。
夏野菜で、美味しいぬか漬け、試してみてくださいね！！



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【プライベートコラム】ビンタン島旅行記　2007年　10/8〜10/14 

今日は、ビンタン島旅行記です！
手作りコスメのお話ではありませんが、良かったら読んでくださいね♪

☆ビンタン島とは？

ビンタン島は、シンガポールから船で約１時間。
インドネシア領の島です。
そのため、通貨はシンガポールドル・ルピア（インドネシアの通貨）
両方とも使えます。
インドネシアとシンガポールが、観光リゾート用に開発した島なので、
治安が良く、日本からも近いので、気楽に行けるリゾートです。

☆ホテル「クラブメッド・ビンタン」

今回、私たちは、クラブメッド・ビンタンという
オールインクルーシブのホテルに滞在しました。
滞在中の食事はもちろん、Barでのソフトドリンク・アルコールも、
シュノーケルツアー・ヨガなどのアクティビティも全て無料です。
最初の旅行代金を支払ってしまえば、
現地でお金がかからないので、とても楽です。
特に、私たちはお酒が大好きなので（笑）
昼間からアルコール飲み放題というのは、最高でした☆

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ホテルの部屋。
メイン棟から近いAブロックで、リニューアルしたばかりだそうです。


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夜はプールがライトアップされます。

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プールサイドで、カクテル。
Barでは６種類くらいのカクテルがメニューに載っていますが、
それ以外のカクテルも頼めば作ってもらえます。
もちろん、全て無料です！

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夕食後は、毎日GO（スタッフ）によるショーがあります。
これは、サーカスショー。
迫力です！

☆ビンタン島の自然

ビンタン島は、アジアのリゾートの中では、海の透明度が高いと思います。
シュノーケルツアーも行きましたが、
沖よりもホテルのビーチの方が、透明度が高く、魚もいました。
サンゴや大物狙いの場合は物足りないかもしれませんが、
ビーチで泳いだり、足の着くところで魚と遊ぶには最適です。

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波が穏やかで、浅瀬が続くので、泳ぎやすい海です。
シュノーケルなら、禅エリアの前の岩場がおすすめ。
魚の写真は、プチ旅行記を見てね！
ビンタン島プチ旅行記〜ビンタン島の青い海

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10月は雨季と乾季の境目で、私たちが滞在したときは、
1日2回はスコールが降りました。
スコールのあとに、虹が！

☆お土産〜パサオレオレ

リゾートで一番困るのが、お土産選び。
特に、ビンタン島はお店がほとんどなく、
シンガポールの影響が強いので、物価も高いです。
（特に、タバコとお酒！）
唯一、訪れたお土産やさん、パサオレオレ。

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ホテルからツアーが出ています。
さびれたショッピングモールといった感じですが、
私は楽しめました♪
ルピア・シンガポールドルの他に、日本円も使えます。
バリ島と比べると、かなり高いですが、
交渉しだいで、安くなります。
計算が得意で、交渉が苦にならない方は、ぜひ☆
帰りのシンガポール空港には、アジアン雑貨のお店があるので、
そこもオススメ。

☆島旅の魅力

数えてみたら、今回の旅行は、ちょうど海外旅行10回目。
その割には、全然、英語も上達しないし、
旅慣れていないんですけどね^^;
（荷物をまとめるのだけは、早くなった！）
多分、国内の島にも20回以上は訪れていると思います。
島旅の魅力は、一言で言えば、
日常からの解放感
陸地から離れている分、リフレッシュ効果が高いと言われています。
また、島は他の観光地よりも、治安がいいことが多く、
住んでいる人も親切で明るいです。

今回の旅行は、クラブメッドを利用しましたが、
他のリゾートとの1番の違いは、GOの存在でしょう。
サービスを提供する側・受ける側の垣根が少なく、
レストランでも、GOと同席になったりします。
オーストラリア出身のGOや、バリ島出身のGOと話しましたが、
日本のアニメの話で盛り上がりました（笑）
クラブメッドのリピーターの方も多く、色々な出会いがありました。
シュノーケルツアーに参加するのに、スイミングテストがあったので、
日本人の女の子たちと、一緒にプールで泳ぐ練習をしたり、
外国に来てるのに、話してみたら、すごいご近所さんだったり、
レストランで日本人ゲストだけを集めた食事会もありました。
私は、英語がカタコトなので、日本人の方と話すことが多かったですが、
英語が得意な方なら、もっと積極的に外国人GOやゲストと話せて、
楽しい時間が過ごせると思います。
静かにリゾートを満喫したいとか、
豪華な部屋で、豪華な食事をとか、
ダイビングで大物と出会いたいとか、
そういうことを期待していくと、ちょっと違うと思いますが、
また違った魅力がクラブメッドにはあると思います。

いつか、島旅についてのHPを立ち上げたいと思いつつ、
なかなか踏み出せません。
そのため、ショップのブログに旅行記を書くことになりましたが、
プライベートな記事におつきあいいただいて、ありがとうございます＾＾
この旅行記を読んで、少しでも島旅に興味を持ってくれたら嬉しいです。

☆ビンタン島プチ旅行記
ビンタン島プチ旅行記〜ビンタン島の朝
ビンタン島プチ旅行記〜ビンタン島の青い海
ビンタン島プチ旅行記〜海を見ながらヨガ！


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【プライベートコラム】マグノリアの節約生活！！ 

今日は、休みの日なので、手作りコスメとは全く関係のない、
プライベートなことを書きたいと思います。
今日のテーマは「節約」
あんまりこういうことばかり言っていると、
マグノリアは相当なケチに違いないとか思われそうだけど（笑）
主婦の先輩方には、当たり前！ってことばかりかもしれないけど、
よかったら、読んでみてくださいね！！

私の節約生活には、まず目標があります。
何もかも節約するわけではなくて、1年に1回、リゾートに行くためにお金を貯めているのです。
島好きなのは、このブログでは何度も言っていますが、
20歳の頃から毎年のように海外に言っていて、
島でのんびりとシュノーケルをしたり、風景を眺めたり、
おいしい物を食べたりすることが、１番の楽しみなんです。
手作りコスメの話でも、「旅行に持って行く手作りコスメ！」みたいな話では、
すごく生き生きとして書いてますしね。

私たちが生活の中で、お金をかけない項目は、

１．洋服代

２．食費（外食費含む）

３．光熱費

です。

１番お金をかけないのは、洋服代。
これは、本当にかけないですね〜
私自身、外で働いているわけではないので、
新しい服はほとんど買いません。
ＯＬ時代の服と、アウトレットを駆使して乗り切っています。

次にお金をかけないのは、食費。
外食はほとんどしません。
お酒は大好きだけど、家で飲むことが多いです。
安いし、美味しいし。
料理はわりと好きなので、自分で作るときも色々な工夫をしています。

例えば、
人参・大根の皮・春菊の茎・ブロッコリーの茎などは捨てずに調理
ごはんはまとめて炊いて、冷凍
ドレッシングは自作
よく使うハーブはベランダで育てる（月桂樹・ローズマリーなど）
などなど

捨ててしまうものを生かすっていうのは、
手作りコスメにも通じるものがありますね。
大根の皮や春菊の茎は、ごま油で炒めて、
しょうゆとみりんで味付けするだけの簡単レシピですが、
お酒のつまみに最適で、旦那の大好物だったりします。
ドレッシングは、白ワインビネガー（小さじ１）オリーブオイル（大さじ１）
ハーブソルト（一振り）をカプチーノミキサーで混ぜて作ります。
和風にしたいときは、柚子こしょうを入れたり。
安上がりで、ヘルシーなので、気に入っています。

あと、まとめ買いはしないです。
なぜなら、スーパーが徒歩３０秒なので、いつでも買いにいけるし、
必要な時に必要なものを買うって感じ。
無駄がないので、結局安上がりです。
ずっと同じスーパーで買うから、特売日も熟知していて、
安いものを中心に献立を組み立てたりします。

光熱費は、節約しやすい項目だと思いますが、
うちの電気代・ガス代・水道代は安いですね〜
特に気をつけているわけではないのですが、
一応心がけていることを書きますね。
スイッチ付きのコンセントで、待機電力をカット
暖房は使わず、寝る時は湯たんぽで
掃除機は使わずにそうじする
洗濯はまとめて
炊飯器の保温はしない
米のとぎ汁を水やりに

などなど

電気代は、パソコン関係の待機電力をカットするように工夫したら、
すごく安くなりました。
使うときだけ、スイッチをＯＮにして、ＡＶ・ＰＣ関係は使うように
しています。
冷蔵庫が２つある割には、安いと思います。

ガス代は、なんで安いか分からないんですが、
お風呂に追い炊き機能がなく、お湯を入れたら、すぐに入るからかも。

ちなみに、家計簿はつけてません。
家計費の管理は、袋分けに近いかな。
月に、私が使っていいお金が決まっているので、
その範囲内でやりくりして、余った分は、自分の楽しみに使います。
貯金は自動積み立てで、強制的に！
将来のたくわえと、旅費は別に貯めています。

読んでみると、大変そう！と思われる方もいるかもしれませんが、
楽しんでやっているので、全く苦になりません。
無理なことは続きませんし、目標があるから、節約できるんだと思います。
好きなことやりたいことには惜しまず使い、
他の部分は徹底的に節約するというのが理想的ですよね。

最後に、私が惜しまず使う項目Ｂｅｓｔ３は

１．旅費
２．お酒代
３．手作りコスメ代

です（笑）


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